健康診断は、病気の早期発見や生活習慣の見直しに欠かせない機会です。
検査結果を正確に得るためには、前日の過ごし方がとても重要です。
高脂肪の食事やアルコールの摂取、糖質の過剰摂取は検査結果に影響を与え、誤った数値を示す原因になることがあります。
この記事では、検査結果に影響を与えないための注意点やおすすめの食事について詳しく解説します。

健康診断前日の食事が大切な理由

健康診断の血液検査は、体内の栄養状態や臓器の働きを数値で評価するものです。
しかし、検査前日に摂取した食品や飲み物が、血液中の成分に影響を与える場合があります。
たとえば、以下のような数値は特に影響を受けやすいとされています。

血糖値に影響を与える糖質

糖質を多く含む食事を摂ると、血糖値が急上昇し、異常値として記録されることがあります。
これにより、糖尿病が疑われる可能性もあります。

中性脂肪値を上昇させる脂肪分

揚げ物やバターを多く使った料理は、中性脂肪の値を一時的に高める原因となります。
その結果、脂質異常症を疑われる可能性があります。

肝機能に影響するアルコール

アルコールの摂取は肝臓に負担をかけ、肝機能を示すAST（GOT）、ALT（GPT）、γ-GTPといった数値を高めることがあります。
これにより、肝炎や脂肪肝を疑われる場合もあります。

健康診断前日に避けるべき食事と飲み物

検査結果を正確に得るために、前日には以下の食品や飲み物を控えるようにしましょう。

高脂肪の食品

揚げ物やバター、クリームを多く含む料理は、消化に時間がかかるだけでなく、血中の脂質を増やします。
フライドチキンやクリームパスタなどは避けるのが無難です。

アルコール

アルコールは肝臓に直接負担をかけるため、検査前日は飲酒を控えることが大切です。
たとえ少量であっても、肝機能に影響を及ぼす可能性があるため注意しましょう。

糖質が多い食品

ケーキやチョコレート、甘いジュースは、血糖値を急上昇させる原因となります。
血糖値を安定させるためにも、甘いものは前日には控えましょう。

刺激物

辛い食べ物やカフェインが多く含まれる飲み物は、胃腸に負担をかけることがあります。
検査前日は胃に優しい食事を選びましょう。

健康診断前日に推奨される食事内容

健康診断の前日は、消化が良く栄養バランスの取れた食事を心がけることが重要です。

脂肪分が少ないタンパク質を選ぶ

鶏胸肉や白身魚、大豆製品（豆腐、納豆）など、低脂肪で高タンパクな食品は肝臓に優しくおすすめです。

野菜をたっぷり摂る

胃腸に負担をかけないため、野菜は温野菜やスープで摂取するのが良いでしょう。
ほうれん草のお浸しや野菜スープは消化にも優れています。

消化しやすい炭水化物を適量摂る

白米やうどん、全粒粉のパンなど、消化が良い炭水化物を少量取り入れましょう。
炭水化物を完全に抜くと、エネルギー不足になる可能性があるため、適量を心がけてください。

水分補給を忘れずに

十分な水分を摂取することで、体内の代謝を促進し、肝臓の働きをサポートします。
ただし、カフェインや糖分を含む飲み物は避け、水やハーブティーを選びましょう。

夕食のタイミングに注意

消化を助けるため、夕食は早めに済ませることが大切です。
理想的には、20時までに食事を終えるようにしましょう。

健康診断当日に気をつけるポイント

前日の準備に加えて、当日の過ごし方にも注意が必要です。

絶食時間を守る

血液検査や腹部超音波検査が予定されている場合、検査の8～10時間前から絶食が必要です。
ただし、水分摂取は適量であれば問題ありません。

朝食は控える

空腹状態を保つことで、正確な血糖値や中性脂肪値を測定することができます。
特に甘い飲み物やスナック類を摂ると、検査結果に大きく影響を与える可能性があるため注意しましょう。

タバコは吸わない

喫煙は血管を収縮させ、血液検査の結果に影響を与える可能性があります。
健康診断当日は禁煙を心がけましょう。

前日から食事に気を付け安心して検査を受けましょう

健康診断前日の過ごし方は、正確な検査結果を得るために非常に重要です。
高脂肪や高糖質の食品、アルコールは避け、消化に良いバランスの取れた食事を心がけましょう。
また、当日の絶食時間や注意点を守ることで、より正確な診断が可能になります。
健康診断は、体の異常を早期に発見するための大切な機会です。
正しい準備をして、安心して検査を受けましょう。

福岡県糸島市高田「進藤医院」

当院は、昭和24年の開院以来、糸島市で地域の皆様に寄り添いながら診療を行ってきました。

「かかりつけ医」として、健康診断やワクチン接種、風邪などの一時的な体調不良まで、幅広くご相談いただけます。

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このたび、外科や小児科に加え、新たに消化器内科を加えて診療体制を整えました。

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